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　　摘要:体能训练是完成各项运动训练的基础,没有良好的体能,技术,战术的训练必

　　作者简介:宁贺男(1978一),男,黑龙江龙江人,哈尔滨师范大学体育科学学院硕士

　　由全国体育院校教材委员会审定,北京体育大学田麦久教授,沈阳体育学院董国珍

　　长期以来,《运动训练学》是体育教员,体育教师指导训练工作的重要书籍竞技体

　　依据制订各种训练策略.然而,近年来也有研究人员发现,《运动训练学》中部分内

　　完善.持不同意见者认为,体育训练中的五大素质是不可分割的,在训练速度的同

　　可能还发展柔韧,协调等素质.其二,体能训练与身体素质训练关系问题.《运动训练

　　同起来,体能训练似乎变为身体训练的新名词.其三,五大类身体素质划分存在错

　　运动员体能发展水平是由其身体形态,身体机能,及运动素质的发展状况所决定的.

　　内外部形态.身体机能指机体各器官系统的确功能.几乎所有人体运动都在一定程

　　持续时间,复杂性,及运动范围等因素.进而,人们也可以把人体的运动能力区分为

　　调能力等等基本素质.从训练学的观点看,人们似乎应当通过完善这些人的基本素

　　上海体育学院王兴,司虎克等研究人员对体能的构成进行研究人为,体能可以由单

　　运动能力,表达运动能力三部分组成.单项运动能力:运动员完成单一运动特征的

　　能力.复合运动能力:运动员连续完成多个单一运动特征动作的能力简称复合运动

　　发展体能的理论依据,主要是基于有机体对运动负荷的生物适应过程,任何一项运

　　通过有机体自身的各个系统,各个器官,各部肌肉,甚至每一个细胞的变化一点一

　　负荷刺激出现的规律性变化,一直被认为是发展体能的基本理论依据.在发展体能

　　生人体的运动的形态结构及生理机能.实现身体或身体某一部分的运动,主要是通

　　遵循生物发展客观规律贯彻体能训练的原则,人的机能和运动素质才能得到健康,

　　应激又称紧张状态.是加拿大学者泽利(Selye)于1936年提出的.机体遭遇各种强

　　时,促肾上腺皮质激素(ACTH),糖皮质激素的分泌即刻大幅度增加,超过一般生理

　　体的各种适应性,抵抗性变化的一种机能状态,称为应激或紧张状态.应激是个体

　　训练适应的生理机制是应激,应激是指机体随时对刺激做出调整性反应.这些调整

　　是代偿性反应.代偿性反应的反复作用,导致机体对负荷刺激的感应阈升高,即机

　　适度应激,促使人体有序状态现实的稳定态,出现进行性破坏,向着目标水平转化,

　　适应是指在环境长期变化影响下,人体的功能和形态发生相应的持久性变化,当外

　　时,体内环境的相对稳定平衡受到破坏,体内各种功能重新进行调整,以维持机体

　　适应过程.在运动训练中主要是采用施加运动负荷的方法,有意地打破机体内环境

　　方向较高机能水平的转化,从而在施加运动负荷相应的水平上重新获得相对平衡.

　　训练适应的普遍性指机体形态,机能,运动素质,技战术和心理过程等方面都能发

　　过程,由于机体在各种竞技能力方面的训练适应具有异时性的特点,便导致了机体

　　适应能力中可分为暂时性和长久性两大类.暂时性就是当外界环境发生变化时,人

　　会被暂时性打破,这时机体可通过一系列生理性调节,又会重新保持相对稳定,其

　　果暂时性适应长时间,周期性反复进行,就会导致人体形态和机能发生变化,这种

　　在训练中反复,多次给予一定的刺激就会就会引起人体形态和机能的长久性适应,

　　人体机能得到提高,经过长期系统训练产生的良好变化得到积累,这样的适应性可

　　1983年田麦久,刘莜英根据竞技能力的主导因素对竞技运动项目进行了分类,提

　　系,运动员的竞技能力与运动成绩的决定因素雷同,负荷的内容与量度,训练方法

　　训练适应是一个动态发展过程,是机体承受负荷能力不断提高的过程,可以表示为

　　应一继续负荷一逐渐适应一增大负荷一又不适应…一致无穷.由此可见,训练适应

　　这样认为,运动负荷是训练主体与客体相互作用的产物.从客体指向主体称为刺激,

　　反应或感受.一方面训练训练客体(刺激条件)它从不可能主动地去刺激训练主体,

　　训练主体设置而成的,只有在训练主体,有承受它的意识的时候才能成为训练刺激;

　　动地设置训练客体,主动地承受客体,主动地表示对训练刺激的反应程度.从以上

　　理论对运动负荷概念的认识偏差.所以,运动负荷在不涉及训练主体时可理解为预

　　训练主体时,他是指人体对训练刺激的反应程度.可以看出,如果运动负荷离开了

　　运动负荷涵盖两个重要的方面,一个方面是负荷量,另一方面是负荷的强度.负荷

　　体的刺激深度,一般是由密度,难度,质量以及重量等因素构成,如:周期性运动项目

　　中完成的时间,高度,远度以及重量等来衡量,非周期性运动项目中,动作难度和完

　　度的两个重要因素.在训练中,负荷的强度因人而异,根据不同训练对象来合理安

　　本人的最快速度,最大远度,高度以及最高负荷量的百分比值最为衡量强度大小的

　　时,必须遵循超负荷的原则,即刺激必须超过自己的负荷强度.在原有负荷水平基

　　断增加负荷以获得超量恢复,使机体产生新的生理适应,从而达到运动机能的不断

　　运动训练中的恢复,是指补偿运动做功给机体造成损耗的现象.在正常情况下,负

　　和必然的现象;在训练状况下,恢复过程则需要人为的安排.恢复机制,并非在训练

　　练负荷中,恢复与损耗紧密交织进行的,只不过在不同阶段起优势状态各有不同.

　　态,同时又都是一个过程,恢复过程呈现四个阶段,部分恢复一完全恢复一超量恢

　　量恢复,是在训练结束后的某一时段内能量补偿逾越原有水平的现象.所谓累积恢

　　规律性认识,将这一规律性认识加以提炼,就是恢复有序原理.在恢复过程的四个

　　恢复时人们最关注的.有很多有效的手段,意在尽快促成完全恢复,一般说来手段

　　手段,包括受动活动种种,这些手段简单易学而且无须高额的投入.第二类是化学

　　第三类是哲学手段,包括信仰灌输,精神激励,心智调控,把精神转变成为物质的动

　　在体能训练中,不同恢复阶段要确立相应得负荷指标,也就是准确的把握不同时期

　　[1]田麦久,董国珍.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,l999.

　　[2][加]图多?博姆帕.运动训练理论与方法[M].马铁,等译.北京:人民体育出版

　　[4]王兴,司虎克.体能训练理论与实践科学化探索[J].中国体育教练员2003(1).

　　[6]田麦久.运动训练科学化探索[M].北京:人民体育出版社,1988.

　　[9]张洪潭.体育基本理论研究[M].桂林:广西师范大学出版社,2004.