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　　体能是我们踢球者的保障，对预防受伤以及技术动作变形有很大的影响。继孔蒂体能训练法后，小编今天给大家再度带来一个丧尽天良的魔鬼体能训练。

　　从球场的一边带球横向跑至球场的中点，在中点停球完用自己七八成的功力到达另一侧边线。用镜像的方式折回把球带回起始点。（出发-带球-中点停球-无球跑动-另一侧-无球跑动-中点拿球-带球-返回，一组必须要控制在140秒之内完成，6组以上可以达到训练效果，每组之间休息90秒）

　　需要另云开体育外另外两个队友配合，如图一个人站在门线一个人站在中圈，两人各持一球。从禁区弧出发，跑至中圈与队友进行一对一脚下传递，再折回小禁区与队友来一次头球传递。同样是6组可以达到训练效果。