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　　除了练习腹肌和腰背肌肉的时候，需要脊柱参与动作外，其他所有的锻炼都要求背要直，而且不随其他肢体的运动而改变脊柱姿态。

　　请注意：正确的训练姿态是站立时：两脚应该分开与肩同宽，脚尖指向前方或稍向外分，两膝稍微弯曲，不要绷直，腹肌收紧，挺胸，两肩向外、向后伸展，颈部肌肉放松，肩上部肌肉放松，抬头，收下颌。

　　坐姿：两脚应该平放在地上，脚尖冲前，腹肌收紧，脊柱正常伸直，两肩向后、向外伸展，放松颈部和肩上部肌肉，抬头，收下颌。

　　仰卧：腹肌收紧，脊柱正常伸直，下腰部稍离地，放松肩部、颈部，头与脊柱呈一条直线．腹肌收紧这样可以使脊柱更坚固，协助呼吸和减少损伤。

　　4．速度缓慢，有控制除专门为提高爆发力的训练外，在其余所有的力量训练中速度都要缓慢。

　　做每一个动作的时候，可以在心中慢慢默念：“一，二，三，四，五”，用三~五秒钟来完成一个动作，再慢慢重复下一个动作。

　　二、什么是力量训练？你好，所谓的力量训练呢？是指通过无氧训练，需要力量支持的训练都统称为力量训练。

　　例如就是举重，还有就是我们的哑铃握举，深蹲，挺举，如果你对这云开体育个概念还是比较模糊的话，那么你可以去健身房看一下，基本上在器械区所练习的器械训练都能称之为力量训练。

　　当然，力量训练也有分力量和有氧共同训练的，例如，50米游泳，50米跑步，这些其实都可以统称为力量与有氧相结合的训练

　　三、力量训练有哪些呢，能说下怎么训练吗，我是减肥的力量训练王牌动作，卧推，硬拉，深蹲平常的家用锻炼器材也可以锻炼减肥的话，先跑步吧

　　五、是如何进行力量训练的，主要的训练方式有哪些现代运动训练的一个十分重要的特点是训练方法，手段和训练方式越来越多样化。

　　作为一名教练员或运动员熟悉、掌握这些方法、手段，并且能结合训练实际及个体差异有针对性地、合理地运用之，才有可能获得事半功倍的效果。