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　　儿童、 青少年体能训练特征 体能广义为人体活动时表现出来的所有活动能力,包括脑力和体力活动能力。 体能训练的内容包括 1、 身体形态： 外部形态、 内部形态等； 2、 身体机能： 心血管系统、 骨骼肌系统等； 3、 运动素质： 力量、 速度、 耐力、 柔韧和灵活与灵敏， 其中运动素质是体能的最重要决定因素， 身体形态、 身体机能是形成良好运动素质的基础。 不同年龄段体能训练也有不同训练特征。 一： 儿童时期 儿童神经系统发展比较快， 与视听有关的系统发展较快， 可塑性大.宜:发展平衡、 协调、 反应、 灵敏、 柔韧性， 这些素质在幼儿园和小学阶段就应给予充分训练...

　　儿童、 青少年体能训练特征 体能广义为人体活动时表现出来的所有活动能力,包括脑力和体力活动能力。 体能训练的内容包括 1、 身体形态： 外部形态、 内部形态等； 2、 身体机能： 心血管系统、 骨骼肌系统等； 3、 运动素质： 力量、 速度、 耐力、 柔韧和灵活云开官方网站与灵敏， 其中运动素质是体能的最重要决定因素， 身体形态、 身体机能是形成良好运动素质的基础。 不同年龄段体能训练也有不同训练特征。 一： 儿童时期 儿童神经系统发展比较快， 与视听有关的系统发展较快， 可塑性大.宜:发展平衡、 协调、 反应、 灵敏、 柔韧性， 这些素质在幼儿园和小学阶段就应给予充分训练。 训练手段的多样性和趣味性既可使少年儿童的体能状况得到全面发展， 又可掌握大量的运动技能， 同时还可通过训练手段的转换， 提高训练的兴趣， 从而提高运动能力、 运动技能和运动技术。 此时期因儿童处于生长发育缓慢阶段， 其关节、 韧带、 骨骼系统、 肌肉系统都还未发育成熟， 肌纤维细， 张力小,所以力量训练以克服自身 身 体重量和轻负荷为好,以动力性练习 为主,主要利用自 身 体重的徒手力量练习,辅助以轻重量的自由力量练习。训练重点:应放在柔韧、 灵敏和动作协调性几个方面。 儿童时期的内脏器官， 尤其是心血管系统发育明显落后于运动器官。 在安排体能训练时， 充分考虑到他们身体发育的不平衡性。对一些暂时处于薄弱的环节，应加强保护。 总之， 进行儿童体能训练， 要遵循其生理、 心理生长发育特点， 重视中小学生身体素质发展的敏感期， 合理安排运动负荷， 体能训练手段应多样化， 提高学生体能训练的兴趣， 并注意学生意志品质的培养。二： 青少年阶段 青少年运动员体能训练在运动员整个运动训练过程中起到非常重要的作用。 此阶段身体处于相对成熟期， 除进一步加强灵敏、 速度性项目的锻炼外;还应重视肌肉力量的锻炼， 可用轻负荷以克服自 身重量、 着重练习爆发力和动作的协调性;当身高增长减慢时， 可逐渐增加负荷， 以增强肌肉的力量。 注意身体素质的全面训练,非对称运动项目， 尽量保持两侧肌力平衡,基本技术训